Le sauna est un bain de vapeur à haute température qui peut apporter de multiples bienfaits à votre corps, comme la sensation de repos et de relaxation, mais aussi aider à nettoyer votre peau ou améliorer la circulation sanguine. Si vous cherchez à vous sentir plus vital, ce type de bain est une très bonne option !

Origine du sauna

Le sauna est né en Finlande et était à l’origine considéré comme un lieu sacré. Généralement, il était situé dans les cours des maisons, où la famille se réunissait pour purifier le corps et l’esprit. À partir du XXe siècle, tout a commencé à changer et les saunas sont devenus une activité de loisirs, que l’on trouve aujourd’hui dans les spas, les hôtels, les salles de sport et chez certains particuliers. Il s’agit d’un petit espace en bois doté d’une cuisinière électrique ou à bois intégrée qui chauffe les pierres jusqu’à ce qu’elles atteignent une température élevée, et de l’eau est versée dessus pour générer de la vapeur. Au cas où vous ne le sauriez pas, il existe deux types de saunas : les saunas secs, qui se caractérisent par une température comprise entre 80 et 90 degrés et un taux d’humidité ne dépassant pas 20 % et, d’autre part, les saunas humides, également connus sous le nom de hammams ou bains arabes, dont la température ne dépasse pas 70 degrés, mais dont le taux d’humidité est beaucoup plus élevé. Vous pouvez choisir parmi ces deux options si vous souhaitez installer un sauna sur Genève.

Découvrez les bienfaits d’un sauna pour vous aider à vous sentir plus dynamique

Avant d’entrer dans le sauna, il est conseillé de prendre une douche avec du savon pour éliminer les bactéries ou les germes et pour acclimater votre corps. Apportez toujours une serviette et des chaussons, et même si vous portez un maillot de bain, placez la serviette sur le banc où vous allez vous asseoir. Une fois à l’intérieur, allez dans la zone centrale (ni trop haute, ni trop basse) et concentrez-vous sur la respiration par la bouche et sur le fait d’être détendu. Vous pouvez vous allonger à plat pour que tout votre corps soit à la même température, mais avant de partir, essayez de vous asseoir pendant deux minutes, puis de vous redresser pour éviter les changements soudains de tension ou les étourdissements. Si vous suivez ces étapes et que vous êtes toujours conscient de vos sensations, vous n’aurez rien à craindre. Après avoir mentionné les instructions de base, il est maintenant temps de se concentrer sur la liste des avantages que le sauna peut vous apporter.

5 avantages que le sauna peut apporter à votre corps

Nettoie la peau

Au cas où vous ne le sauriez pas, la transpiration est un moyen naturel de nettoyer votre corps. Le sauna agit comme un vasodilatateur qui ouvre les pores de votre peau, ce qui vous permet d’éliminer les impuretés et d’avoir une peau plus propre.

Réduit le stress

Le sauna est un excellent moyen de se détendre et de se sentir bien. La chaleur aide à détendre vos muscles et à stimuler la libération d’endorphines, ce qui vous permet de vous sentir plus dynamique.

 Améliore la circulation sanguine

La chaleur du sauna provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler de manière plus fluide et aide à détoxifier et à oxygéner les tissus du corps.

Renforce le système immunitaire

Dans un sauna, votre corps peut atteindre des températures élevées et, par conséquent, activer ses défenses. Comme quand vous avez de la fièvre, il produit des anticorps.

 Aide à mieux dormir

Le sauna, comme nous l’avons déjà mentionné, vous aide à vous détendre, ce qui facilite votre endormissement.

Comme vous pouvez le constater, le sauna vous aidera à vous sentir mieux et vous apportera de nombreux avantages, alors essayez-le ! Toutefois, si vous n’avez jamais été dans un sauna auparavant, nous vous recommandons de consulter d’abord un médecin ou un expert, car vous devez vous assurer que cela convient à votre état de santé.